Одно из лучших упражнений для развития трицепса – французский жим с гантелями. Для начинающих осваивать французский жим, видео урок будет крайне полезен. Техника выполнения: -Во избежание рисков травм и для максимальной проработки мышц, данное упражнение крайне желательно выполнять с напарником. - Выполняется стоя, либо сидя. Возможно выполнение на скамье для удобства фиксации спины. - Руки спортсмена должны быть вытянуты вверх и слегка согнуты для большего удобства начала работы. - Гантель берется таким образом, чтобы кисти рук скрещивались на «блине» с внутренней стороны, а большие пальцы надежно охватывали гриф. Французский жим гантели сидя выполняется сгибанием рук в локтевых суставах с вынесением гантели за голову вниз. - Сами локти при этом должны оставаться неподвижны относительно тела. - Возможно усложнение упражнения, когда при жиме руки в локтях выпрямляются не до конца. В данном случае нагрузка на трицепс подается даже в верхней точке.