Сделать боке в after effects

Боке нужны 2х типов (настройки физики у них одинаковые, отличается только размер и кол-во):

1) с неким внутренним типа строуком, среднего размера c2n.me/3QumzIW.png
2) крупные, такого плана c2n.me/3QumAUl.png

реф-видос с боке videohive.net/item/light-...

-
самое главное, чтобы боке реалистично двигались и переливались, вся соль именно в этом. 
делать надо встроенными в ае плагинами, cc particle world и пр, без trapcode