|
О-Табата
Просмотров: 4
Дата добавления: 18.02.19 в 16:14
Дата обновления: 26.01.22 в 16:33
Прокачивай форму с удобным и стильным таймером.
В 1997 году японский учёный Изуми Табата разработал особую систему тренировки. Её принцип – делать очень много движений за короткое время с перерывами на малые паузы. Главное – следить за временем!
Нужно провести несколько раундов спарринга? Работай под музыку! Если нужно нечто особенное, то создать и стартовать новую схему – дело нескольких секунд.
Интересует история тренировок?
Статистика занятий поможет подвести итоги.
- Стартуй в одно касание;
- Создавай свои тренировки;
- Занимайся под музыку;
- Выбери свою палитру;
- Замешкался? Всё ОК! Просто немного отмотай назад;
- Оцени режим "вибро".
ВНИМАНИЕ:
- Табата подходит только физически подготовленным людям;
- Удели разминке не менее пяти минут;
- Тренируясь дыши правильно. Выдох – на пике, вдох – на возврате в исходное;
- Стандартная схема: 20 сек. работа, 10 сек. отдых. Так семь-восемь раз. Повторить круг можно отдохнув 40-90 сек. Вся тренировка – не дольше 20 минут;
- Завершай тренировку быстрой двухминутной ходьбой на месте. Снижай темп постепенно;
- Успехов!
|
