Перенести контент (текст и картинки) из одной программы в другую

Необходимо перенести контент из программы LucidSpark (white board) в программу Teamly (база знаний типа Notion).
Контент – это текст и картинки. Объем и характер можно увидеть в прилагаемом файле.
Для работы надо зарегистрироваться в обеих программах:  LucidSpark и Teamly. Доступ к LucidSpark возможен только через VPN.
Перенос текста делается через копирование-вставку. Перенос картинок делается через экспорт и затем вставку полученного файла.
В программе Teamly после переноса требуется проверить форматирование текста и сделать оглавление.